Rückbildungsyoga

In der Zeit nach der Schwangerschaft und der Geburt ist Yoga eine wunderbare und effektive Möglichkeit, etwas für den Körper, die innere Balance und Stabilität zu tun.

Im Rückbildungsyoga stärken und kräftigen wir mit gezielten Übungen das Zentrum – die Basis. Beckenboden, untere Bauchmuskeln und der Rücken werden achtsam trainiert. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, mögliche Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rektusdiastase entgegenzuwirken und die Körpermitte wieder zu stabilisieren. Der Atem wird während der Übungen bewusst geführt. Anschließend folgen Tiefenentspannung und/ oder Meditation.

Wir nutzen Elemente aus dem Yoga, Pilates und funktionellen Training und nehmen Hilfsmittel wie Blöcke, Pilates Ball und Gewichte hinzu.

Yoga unterstützt Dich, Anspannung loszulassen und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Die Kinder können sehr gerne mitgebracht werden. Sie bereichern die Stunden und teilen die Erfahrung mit uns.